Beginnend mit einer Aufwärmphase, dann abwechselnd Übungen für die Beweglichkeit und die Koordination, sowie ein ausgewogenes Krafttraining.
Entspannungsübungen schliessen die Lektion ab.

Regelmässiges Training steigert die Muskelkraft, trägt zu einer Verbesserung der Haltung, der Beweglichkeit und des Wohlbefindens bei und schützt vor Rückenschmerzen oder anderen Fehlbelastungen/Schmerzen